[quote="Kiff"]Pour ceux qui font 5h de Wii sport il vaut mieux en effet qu il fasse 2min d echauffement avant, se serait pas du luxe (mouvement globaux d epaule, de coude et de poignet... apres la new precise pas ou a lieu l inflammation).[/quote]Pour autant que je sache, l'échauffement c'est pour éviter un claquage survenant à cause d'une activité physique trop brusque et trop intense, alors que là on parle d'un problème se développant sur la durée... Donc c'est pas les quelques minutes d'échauffement qui vont peser lourd sur les 5h de sport... ;)
[u]PS:[/u] Désolé de griller ton diplôme de kiné avec mon BAC électronique... :-D
[quote="AHL 67"][quote="Kiff"]Pour ceux qui font 5h de Wii sport il vaut mieux en effet qu il fasse 2min d echauffement avant, se serait pas du luxe (mouvement globaux d epaule, de coude et de poignet... apres la new precise pas ou a lieu l inflammation).[/quote]Pour autant que je sache, l'échauffement c'est pour éviter un claquage survenant à cause d'une activité physique trop brusque et trop intense, alors que là on parle d'un problème se développant sur la durée... Donc c'est pas les quelques minutes d'échauffement qui vont peser lourd sur les 5h de sport... ;)
[u]PS:[/u] Désolé de griller ton diplôme de kiné avec mon BAC électronique... :-D[/quote]désolé mais un échauffement ne fait pas que ça. le but est d'augmenter la vascularisation des tissus que ce soit musculaire ou tendineux voire ligamentaire. ça permet donc de nourrir ces tissus mais également de les "chauffer" (le sang est chauffé par les mitochondries muscuilaires qui va lui-même transmettre sa chaleur aux tissus adjacents) et donc de rendre les matières visco-élastiques plus aptes aux sollicitations brusques et intenses. ;-)
Comme tu as pu le remarquer Totti10 répond pour moi en partie :)
Pour un travail musculaire sur une longue durée (jouer 7h de suite par exemple) c est plutot du renforcement musculaire qu il faudrait faire en parallele afin de permettre aux muscles de gagner en endurance. Mais je vois pas tous les joueurs faire de la muscu pour pouvoir faire un 24/24h de Wii :p Dans ce cas ce serait sans doute mieux de faire un echauffement avant, des pauses pendant, etirement apres.
Sinon juste pour info, meme si tu fais des activités physiques dans une intensité faible mais sur une grande durée je te conseille quand meme l échauffement. Meme si le type d effort est différent les sollicitations des muscles et ligaments sont quand meme importante surtout que des gestes trop répétitifs ont tendance a etre responsable d inflammation (tendinite, bursite par exemple). De plus pour une épaule pathologique ces gestes répétés peuvent avoir un effet inverse que celui recherché par l échauffement (tendance a diminuer la vascularisation, qui ralentit la cicatrisation d un tendon ou d un ligament, et le fragilise).
Bon je vais pas te faire un cours, d autant plus que c est chiant a expliquer a l écrit :p mais ca te donne une idée de ce que je voulais dire je pense ;)